Gute Vorsätze für Ihre Augen
Wie können wir den Augen regelmäßig etwas Gutes tun in 2022?
Am Anfang eines neuen Jahres überlegt man sich häufig, was im alten Jahr gut und was nicht so gut lief. Und nimmt sich dann einige Ziele für die kommenden Monate vor. Auch wenn das natürlich zu jeder Zeit möglich wäre, gibt vielen der Beginn eines neuen Kalenderjahres eine besondere Motivation mit.
Wir haben uns Gedanken gemacht, was gute Vorsätze für Ihre Augen wären.
Gönnen Sie Ihren Augen etwas Wellness-Essen
„Karotten sind gut für die Augen“ – viele sind wohl mit dieser alten Weisheit aufgewachsen. Und es stimmt. Denn das enthaltene Vitamin A ist gut für den Netzhautaufbau und beeinflusst die Nachtblindheit. Dieses Vitamin findet sich übrigens auch in Mangos und Aprikosen. Aber das ist noch lange nicht alles auf der Wellness-Speisekarte Ihrer Augen: Omega-3-haltige Fischsorten, wie z. B. Lachs und Thunfisch sowie Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse finden die Augen auch „sehr lecker“. Für den Omega-3-Bedarf sind außerdem Nüsse und Samen perfekt. Sie enthalten zudem Vitamin E, das die Zellmembran der Augenlinse stabilisiert. Der Bedarf an Zink sollte ebenfalls gedeckt werden, z. B. durch diverse Fleischsorten oder Hülsenfrüchte. Hier gilt: Eine generell ausgewogene Ernährung ist auch gut für Ihre Augen.
Lassen Sie Ihre Augen verreisen
Jeden Tag arbeiten unsere Augen mehr als wir. Solange wir wach sind, arbeiten sie. Und das zumeist sehr fokussiert und ohne viele Unter-
brechungen. Doch mit ein paar gezielten Pausen können wir die Augen „auf Reise schicken“ und gleichermaßen in Entspannung bringen. Nehmen Sie sich z. B. kleine Pausen, schließen Sie die Augen und lassen Sie sie von links nach rechts, von oben nach unten wandern. Als würden die Augen bergsteigen oder in ein Poolbecken springen. Die kleine „Urlaubsreise für die Augen“ sozusagen. Auch ein kleiner Spaziergang, bei dem Sie Ihren Augen etwas anderes zu sehen geben, sorgt für Entspannung. Schauen Sie einfach, was Sie in Ihren Alltag einbinden können und recht schnell und einfach freuen sich Ihre Augen über die Erfüllung einiger guter Vorsätze. Wir wünschen viel Erfolg!
